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10 组情境题 · 约 3 分钟
信源
- ※ McCullough, M. E. et al. (2000). Forgiveness: Theory, Research, and Practice——宽恕的动机与人际修复模型
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常见问题
›原谅是不是软弱？
恰恰相反。宽恕研究认为原谅是一个主动的心理过程：放下怨恨需要的力量不亚于怨恨本身。原谅也不等于和解——可以内心释怀，同时不再往来，两者并不矛盾。
›记仇真的很伤自己吗？
持续怨恨会反复激活压力反应，影响睡眠、心血管和情绪健康。研究宽恕的学者常说：不原谅就像自己喝下毒药，等对方死去。记事实可以，让情绪反复加班就伤己了。
›什么伤害可以不原谅？
没有标准答案。反复虐待、恶意背叛、趁危伤害，很多人选择「放下但远离」。你的边界你说了算——真正健康的标志不是原谅了所有，而是不再让任何事持续消耗你。