高性价比人生指南

拖延风格

总在「打算做」和「正在做」之间摇摆的人——第 4 节《不要浪费时间》从把打算写成计划讲起

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社交电量

电量见底还要硬撑饭局的人——第 3 节《不要浪费精力》教你把力气花在回本的事上

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金钱人格

存钱上瘾或月光成性的每一种钱包——第 5 节《不要浪费钱》是全书性价比最密的一节

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熬夜人格

用深夜报复白天的人——第 2 节《不要慢慢死》里睡眠是收益最高的一项

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压力应激

压力一来就进入备战模式的人——第 22 节《怎么放松》全是能立刻上手的降压力学

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心理韧性

被生活一拳打倒后需要扶一把的人——第 29 节《遭遇重大打击之后》写给最难的那几天

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第 1 节 · 不要早死

系安全带，前排后排都系

坐轿车前排系上安全带，出车祸时被撞死的概率降四成多。坐轻型卡车前排的降六成。美国 2022 年死在车里的人，能查到系没系带的，有一半没系。

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第 4 节 · 不要浪费时间

把「打算做」写成「几点、在哪、遇到什么就做什么」

把「我要做这件事」改写成「周二早 8 点坐到书桌前就先写引言」。94 项检验合起来算，这么写的人把目标做成的比例明显更高，属于中到大的效果。改的只是一句话的写法，不花钱，也不费力气。

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第 5 节 · 不要浪费钱

看到「高收益」「保本」「稳赚」直接走开

原银保监会主席 2018 年讲过：收益率超过 6% 就要打问号，超过 8% 很危险，10% 以上就要准备赔光本金。正规理财已经不许承诺保本保收益了。参加非法集资亏掉的钱，按规定由你自己承担，出事没人替你兜底。

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第 6 节 · 反面清单

不要为了防肾结石把钙戒掉

长过草酸钙结石的人常被劝少吃钙，试验的结果正好反过来。反复长结石的男性正常吃钙、同时少吃动物蛋白和盐，五年里复发的人只有吃低钙饮食的一半。英国的指南也写明不要限制钙。

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第 1 节 · 不要早死

系安全带，前排后排都系

坐轿车前排系上安全带，出车祸时被撞死的概率降四成多。坐轻型卡车前排的降六成。美国 2022 年死在车里的人，能查到系没系带的，有一半没系。

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第 1 节 · 不要早死

别拿「少一个肾没什么」换钱：剩下那个要替两个干活，卖过肾的人事后 86% 说身体变差

美国捐肾前层层筛查过的正规捐献者，15 年后走到尿毒症的是每万人 31 人。同样健康但没捐的人是每万人 4 人。印度一批卖肾的人，6 年后 86% 说身体变差，四分之三还欠着债。

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第 1 节 · 不要早死

不捡、不拆、不卖来路不明的金属件，带三叶草警示标志的离远点

射线肉眼看不见，放射源又是封在小金属壳里的一块固体，所以「看着没事」不能当判断。普通人撞上的概率极低，每年每万枚放射源出事不到 1 起。可一旦撞上后果很重，1987 年巴西有人把废弃诊所的放疗机拆开，最后 4 人死亡。

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第 4 节 · 不要浪费时间

把「打算做」写成「几点、在哪、遇到什么就做什么」

把「我要做这件事」改写成「周二早 8 点坐到书桌前就先写引言」。94 项检验合起来算，这么写的人把目标做成的比例明显更高，属于中到大的效果。改的只是一句话的写法，不花钱，也不费力气。

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第 5 节 · 不要浪费钱

看到「高收益」「保本」「稳赚」直接走开

原银保监会主席 2018 年讲过：收益率超过 6% 就要打问号，超过 8% 很危险，10% 以上就要准备赔光本金。正规理财已经不许承诺保本保收益了。参加非法集资亏掉的钱，按规定由你自己承担，出事没人替你兜底。

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第 5 节 · 不要浪费钱

优先选通过一致性评价的仿制药和集采中选药

集采第二批药平均降价 53%，降得最多的降了 93%。到 2026 年 4 月，已经做了 11 批，覆盖 490 种药。开药买药时多问一句「有没有集采的、通用名的」，成分一样，钱能少花一大截。

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