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这套测试的依据
12 题 · 约 2 分钟
信源
- ※ Barrett 2017 How Emotions Are Made（情绪建构论）
- ※ Kashdan, Barrett & McKnight 2015 Unpacking Emotion Differentiation（情绪分化研究）
情绪分辨率
常见问题
›情绪粒度高有什么用？
心理学家 Barrett 的研究发现：情绪词汇越丰富（粒度越高）的人，情绪调节能力越强、越少借酒消愁或冲动发作。能把「难受」说成「是被辜负的委屈」，难受就已经被驯服了一半。
›情绪粒度能练吗？
能，而且它的本质就是「词汇量+分辨率」。Barrett 建议像集邮一样收集情绪词：每天给心情精确命名一次，一个月后你会发现，情绪从一团雾变成了看得清的天气系统。