心理馆 · No.50912 题 · 约 5 分钟
倦怠耗竭测试
电量见底的时候，你的身体和心在怎么报警？4 种倦怠画像，看清你的耗竭模式
5,500 人已画像
开始画像本地作答不上传 · 结果无付费墙 · 可中断续答
你的结果，将是以下 4 幅画像之一
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这套测试的依据
基于蓄能欲、空转感、疏离感、反抗欲四维度的耗竭模式模型，参考 Maslach 倦怠三维度与 WHO 职业现象定义的大众科普脉络，编辑部原创策展。
信源
- ※ Christina Maslach 1981 倦怠三维度（情绪耗竭/去人格化/个人成就感下降）
- ※ WHO 2019 ICD-11 职业现象定义（倦怠作为职业现象的国际分类）
- ※ 人格画像馆编辑部原创策展——耗竭模式画像观察（编辑部原创设定）
蓄能欲空转感疏离感反抗欲
常见问题
›「倦怠」和「累了」有什么区别？
累了睡一觉能好，倦怠是睡完还是沉——它通常包含三个信号：情绪耗竭（没电了）、疏离感（开始不在乎）、效能感下降（觉得自己做什么都没用）。本测试看的是你耗竭时的主要表现模式，不是诊断倦怠程度。
›测出来耗竭模式明显，我该辞职吗？
先别急着做重大决定。倦怠的解法从来不止辞职一条：调整负荷、重建边界、补充恢复体验、必要时寻求专业支持，都可能先让水位降下来。本测试是觉察工具，不是人生指令——重大决定请在电量恢复一些后再做。