你的结果，将是以下 5 幅画像之一
先试一题，感觉一下
不用注册不用登录，点一下就知道这套题对不对味
这套测试的依据
改编自 Maslach 职业倦怠量表（MBI）维度结构，扩展躯体信号维度，情境文案本土化重写，共 16 题，约 4 分钟。
信源
- ※ Maslach & Jackson (1981). MBI 职业倦怠量表——情绪耗竭/去人格化/低成就感三维结构
情绪耗竭玩世不恭成就感流失躯体信号
适合谁测
- 周日晚上开始为周一焦虑的人
- 感觉自己「被工作掏空」却说不清哪不对的人
- 对曾经喜欢的工作越来越麻木的人
- 想分清自己是「累了」还是「倦怠了」的人
常见问题
›职业倦怠和普通的「累」有什么区别？
累睡一觉能恢复，倦怠不能。Maslach 的定义里，倦怠有三个特征：持续的情绪耗竭、对工作的冷漠疏离、成就感流失——核心区别是「恢复能力被破坏」：休息不再管用，周末充不满，假期回来更累。
›倦怠了是不是就该辞职？
不一定。先分清耗电源：如果是「这个环境有毒」（工作量失控、领导消耗、价值冲突），换环境有效；如果是「我的模式有问题」（不会拒绝、完美主义、恢复渠道缺失），换工作只是把问题打包带走。低电量时不做重大决策——先恢复，再判断。
›为什么休假回来反而更累？
两种可能：一是休假期间你没有真正断连（还在看消息、惦记着回来要还的债）；二是耗竭已经比较深，短假的充电量不够填长期的赤字。假期只能缓解，解决不了结构性问题——回来更累，说明问题在结构上。
›结果会保存吗？
作答记录只保存在你自己的浏览器本地，不会上传服务器。重新测试会覆盖上次结果。