29-11 · 遭遇重大打击之后
要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊
说人话
想找个人说话，打 12356，这是全国心理援助热线，免费。未成年人和青少年另有 12355 青少年综合服务平台。要看医生，就挂精神科、心理科或临床心理科的心理门诊。遇到家庭变故、失业、失学，社区网格员和社工本来就该主动发现。
成本
不花钱。两条热线都免费。心理门诊按普通门诊挂号。
收益
国家卫生健康委等 25 部门 2026 年方案要求完善 12356 心理援助热线工作制度。要保证稳定运行、提升接通率。要推动建立省级 12356 信息化平台。要加强与 110 等服务热线的联动机制建设。还要建强用好 12355 青少年综合服务平台，并与 12356 联动协作。到 2030 年的目标有三条。一是 80% 以上的行政村、城市社区设心理咨询室或社会工作室并提供心理服务。二是各级公立精神专科医院、各县（区）至少有 1 所医院提供心理门诊服务。三是各省建成省级 12356 心理援助平台。心理危机干预与心理援助队伍，由精神科医师、心理治疗技师、心理咨询人员、社会工作专业人员和志愿者组成。方案还要求三类人平时就留意、早点发现。这三类人是网格员（社区里按片区负责的工作人员）、社会工作专业人员和志愿者。他们要及时发现家庭变故、失业、失学等心理危机风险（全国，2026 年 3 月印发）
原文怎么说
国家卫生健康委等 25 部门 (2026). 关于印发健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案的通知（国卫医政发〔2026〕8 号）. <https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202604/content_7065035.htm>
备注
给 B 是因为村和社区的咨询室、县级的心理门诊都是 2030 年才要建成的目标，不是现在各地都有。12356 和 12355 则是现在就能打的。12356 的开通时间和每天接听多长时间见第 1 节第 25 条。心理咨询和心理治疗不是一回事。下诊断、开药得由精神科医师来，治疗要在有资质的医疗机构做。市面上按小时收费的「疗愈」「灵性咨询」不在这个体系里。
参考文献
相关条目
第 29 节其余 13 条
- 29-1亲人刚走的那几天别一个人待着，有心脏病、高血压、糖尿病的照常吃药，胸口压着疼就叫 120
- 29-2被告知重病诊断的那一周，别一个人去拿报告，治疗以外的决定往后放
- 29-3失业之后先把作息、医保和找工作的节奏固定下来，别整天待在家里
- 29-4亲人死于自杀、意外或凶案的，别指望硬扛，主动去找专业帮助
- 29-5丧偶后的头半年，把三餐、睡觉、慢性病的药和复查交给一个固定的人盯着
- 29-6没有亲人也没有朋友的，把「盯着你的那个人」换成三样东西：能进你家门的邻居、社区的探访名单、手机里的紧急联络
- 29-7家长去世后，如实告诉孩子、让他参加告别
- 29-8哀伤过了半年还在原地、日子过不下去，去精神科或临床心理科挂号
- 29-9别一上来就花钱做哀伤咨询，先看自己的哀伤是不是真的卡住了（第 8 条那几条症状）
- 29-10分居离婚之后别断医保、别用酒顶着
- 29-12变故后的头三个月，凡是不可逆的大决定一律往后推
- 29-13别拿死当还债的办法：两年内的寿险不赔，工伤不认，债照样先从遗产里扣
- 29-14自己经历车祸、被打、灾难之后，别指望出事后马上做的一次性心理晤谈；过了一个月噩梦、闪回、提心吊胆还很重的，去精神科做创伤聚焦的心理治疗
读完这条，测测对应的人格
情绪弹性测试
被生活一拳打倒后需要扶一把的人——3 分钟画一幅像，本地作答不上传