失业之后先把作息、医保和找工作的节奏固定下来，别整天待在家里

说人话

失业的人之后死亡的概率比在职的人高约六成，男性和年纪不大的人更明显，头十年最高。把抽烟喝酒的影响扣掉，升幅少了约四分之一，这部分自己能管住。先去办失业登记、领失业保险金。

原文怎么说

Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. <https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005>

备注

这是回头翻人群数据的研究，分不清因果方向。本来身体差的人也更容易失业。但「把生活习惯那部分影响扣掉后，效应低 24%」给了可着手的方向。失业能领什么、去哪领、社保怎么续见第 7 节。被辞退该拿多少补偿、别签主动辞职见第 19 节。

参考文献

• https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005

第 29 节其余 13 条

• 29-1亲人刚走的那几天别一个人待着，有心脏病、高血压、糖尿病的照常吃药，胸口压着疼就叫 120
• 29-2被告知重病诊断的那一周，别一个人去拿报告，治疗以外的决定往后放
• 29-4亲人死于自杀、意外或凶案的，别指望硬扛，主动去找专业帮助
• 29-5丧偶后的头半年，把三餐、睡觉、慢性病的药和复查交给一个固定的人盯着
• 29-6没有亲人也没有朋友的，把「盯着你的那个人」换成三样东西：能进你家门的邻居、社区的探访名单、手机里的紧急联络
• 29-7家长去世后，如实告诉孩子、让他参加告别
• 29-8哀伤过了半年还在原地、日子过不下去，去精神科或临床心理科挂号
• 29-9别一上来就花钱做哀伤咨询，先看自己的哀伤是不是真的卡住了（第 8 条那几条症状）
• 29-10分居离婚之后别断医保、别用酒顶着
• 29-11要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊
• 29-12变故后的头三个月，凡是不可逆的大决定一律往后推
• 29-13别拿死当还债的办法：两年内的寿险不赔，工伤不认，债照样先从遗产里扣
• 29-14自己经历车祸、被打、灾难之后，别指望出事后马上做的一次性心理晤谈；过了一个月噩梦、闪回、提心吊胆还很重的，去精神科做创伤聚焦的心理治疗